Mes inspirations

La respiration : invitation à une parenthèse
La rentrée est déjà loin derrière nous et pourtant, elle a passé très vite. Pris dans le tumulte des tâches professionnelles et quotidiennes. Peut-être que c'est le moment de ralentir et dynamiser notre capital vitalité.
Et si nous prenions quelques instants pour écouter notre respiration, l'observer, la sentir vraiment, percevoir le fil d'air qui circule en nous ?

Vous avez quelques minutes pour prendre soin de vous ?
Prenez une position confortable et fermez les yeux pour vous poser. 
Observez votre respiration quelques instants.
Dans un second temps, calez-la sur un rythme défini et de façon consciente :
Par exemple, inspirez sur quatre temps, expirez sur six temps
Répétez 2 ou 3 minutes.

La respiration est une fonction vitale qui se fait toute seule, automatiquement.
En revanche, dans certaines situations de notre vie nous pouvons prendre le contrôle de  notre souffle. Pourtant, nous ne prêtons pas attention à cette fonction vitale qui nous permet d'échanger avec notre milieu, sauf si parfois, elle se présente à nous comme un signal de détresse, attendant d'être à bout de souffle, pour lui accorder un moment, et lui donner enfin toute sa place.

Étonnamment, nous n'attendons pas de tomber en panne d'essence pour remplir le réservoir de notre automobile…

L’intérêt de respirer convenablement, c'est-à-dire de manière consciente et volontaire, est de donner la possibilité de rétablir un équilibre.
A l'état naturel dans la tranquillité du corps et de l'esprit, c'est la respiration abdominale qui prime : le ventre se gonfle à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration.
D'où l'importance de bien respirer pour vivre ces bénéfices :
Elle permet de  mettre plus d'air dans nos poumons et donc, plus d'oxygène et plus d'énergie dans chaque organe, chaque cellule de notre corps.
Elle réduit la fatigue ;
Elle peut nous aider à débloquer le diaphragme, notre muscle respiratoire, qui monte et descend et qui va masser l'ensemble de notre tube digestif, améliorant ainsi notre digestion ;
Elle agit comme un ralentisseur sur notre système nerveux ;
Elle améliore la qualité  du sommeil ;
Elle permet de réduire les effets délétères du stress, réduisant aussi le rythme cardiaque et la tension artérielle ;
Elle améliore la circulation sanguine ;
Elle apporte de la détente neuromusculaire et libère des tensions ;
Elle diminue l'intensité de nos émotions, pour une meilleure autorégulation émotionnelle ;
Et on peut  l'utiliser autant comme un outil de relaxation ou comme un moyen de concentration vers lequel porte notre attention.

La  respiration est une clé pour pratiquer la sophrologie et aller vers un mieux être.
En apprenant à mieux respirer de manière consciente et à mobiliser l'énergie biologique, nous nous procurons un bienfait immédiat qu'il suffit ensuite d'entretenir régulièrement.

Notre corps est notre propre véhicule, qui nous habilite à vivre les expériences quotidiennes de notre existence, et l'oxygène est notre carburant.

Avons-nous vraiment besoin de passer par des moments d'apnée, d'essoufflement, de blocage pour lui attribuer de l'importance ?

Si nous prêtons une oreille attentive, nous pouvons beaucoup apprendre de nous-mêmes, grâce à notre respiration :

« Comment je me sens aujourd'hui ? »
« Quel est mon état intérieur : plutôt calme ou agité ? »

Elle peut ainsi nous révéler des éléments de réponse sur notre ressenti,
et pourquoi pas alors être une convocation à se poser, déposer son corps, au travers d'une inspiration et d'une expiration.

Et si j'ai un trop plein dans ma tête, ou des tensions corporelles, elle peut me donner la possibilité de réorienter mon attention vers le mouvement de mon souffle, un peu comme un « objet mouvement » : inspiration, expiration, pause...

Avons-nous fait de l'espace autour de nous, ne serait-ce qu'une seconde, pour être pleinement dans l'instant ?

Comment pouvons-nous nous aider de ce mécanisme respiratoire qui, à l'inspiration, nous dynamise, et à l'expiration, nous relaxe ? 

Nous considérons cette capacité si simple comme une évidence, et néanmoins, avec la force de la volonté, nous pouvons faire de la respiration notre alliée, un moyen d’entraînement à conquérir et de transformation dans notre quotidien.

Et ainsi, rendre la respiration plus consciente et plus libre.

Et vous, comment souhaiteriez-vous vivre votre respiration ?

« Je respire, je respire
 Si à fond que je me vois
Jouissant du paradis.»
Jules Supervielle
 
Inspirer est le premier acte à effectuer en entrant dans ce monde.
 
Expirer est le dernier acte à accomplir en quittant ce monde.
 
Entre-temps la vie existe en nous et nous fait vivre.
 
La vie est une grande respiration qui dure… Le temps d’une vie ! 

Mirta